최근 다양한 방송에 소개돼 다이어터들에게 각광받고 있는 간헐적 단식.
간헐적 단식이란 일정 시간 공복을 유지하는 다이어트 방법으로 먹고 싶은 음식을 먹으면서 체중을 감량하기 때문에 스트레스를 줄일 수 있다.
홍진영 언니 홍선영이 도전해 눈길을 끌었던 간헐적 단식은 식사 시간 외에 절대 다른 음식을 먹지 않는 것이 중요하다.
공복감을 유지하는 것이 중요하기 때문에 간식을 먹거나 정해진 시간을 참지 못하고 폭식하는 것을 주의해야 한다.
일반적으로 간헐적 단식은 일주일 단위나 24시간 단위 방식으로 하게 된다.
간헐적 단식 방법은 음식물 섭취가 평소보다 적기 때문에 골고루 섭취해 영양에 신경 쓰는 것이 좋으며 운동을 병행할 경우 효과가 좋다.
한편 꾸준한 몸매 관리로 20대 리즈 시절을 유지중인 배우 한고은은 한 예능 프로그램에 출연해 간헐적 단식을 실천하고 있다고 밝히기도 했다.
한고은이 선택한 방법은 일주일에 24시간에서 36시간은 단식을 하는 방법으로 “액체로 된 음식으로 해서 독소를 빼고 한다”고 몸매 관리 비법을 공개한 바 있다.
저작권자 © 교통신문 무단전재 및 재배포 금지
